Упражнения для реабилитации после инсульта в домашних условиях

Инсульт — это острая недостаточность мозгового кровотока. Вследствие чего блокируется или повреждается участок мозга, отвечающий за моторику тела. Не только моторика участвует в поражении, может отказать зрение, слух, речь.

В первую очередь — это блокирование сонной и позвоночной артерии, вследствие чего нарушается питание мозга и отмирает определённый участком в мозге. На этот случай приходится около 80% всех случаев инсульта.

Как вы понимаете, когда поражена одна сторона, руку поднять очень тяжело, поэтому упражнения проводятся для обоих рук.

Разминочные упражнения

1. Сцепите руки в замок впереди себя и начинайте сгибание и разгибание рук. При помощи скрепления рук, здоровая помогает поражённой стороне, тем самым осуществляя синхронные движения.
2. Движение рук по кругу со сцепленными руками.
3. Поднимаем руки вверх и вращаем, описывая небольшие круги над головой. Это упражнение требует особой аккуратности, потому что на начальных этапах, пациент, находящийся после инсульта и первые дни после него в реанимации, не утратив навыки подвижности, он во сне или в результате неаккуратных манипуляций. Когда его поднимают, чтобы помыть или перевернуть, часто получает вывих сустава, так как он сам себе ещё не работает. Поэтому подъем рук нужно осуществлять предельно аккуратно.
4. Руки полусогнуты в локтях. Поднимает до уровня груди и кладём на колени. Спина прямая. На начальной стадии восстановления больной может наклонять корпус, пытаясь дотянуться до колен. Это делать нельзя. В таком случае нагрузка будет идти не на поражённую руку, а на спину. Если не можете выполнить упражнение самостоятельно попросите помощи. Важно чтоб спина была в неподвижном состоянии, двигаться должны только руки.

Непосредственная работа с кистью

Методик огромное количество, в этом случае будем использовать свёрнутую салфетку. Почему? Потому что для ослабленных рук нужны упражнения связанные со сжатием. Используемый мячик на более поздних стадиях и когда рука более сохранна, может оказаться слишком твёрдым.

Очень твёрдый мяч будет создавать иллюзию будто пациент удерживает мяч. На просьбу отпустить мяч, человек не сможет выполнить её. Поэтому на более мягком материале это практически исключено.

Упражнение 1. Перекладывайте салфетку с одной руки в другую. Обязательным требованием является держание мяча, чтобы происходил разворот руки и осознанное своевременное опускание в другую руку.

Упражнение 2. Правая рука направлена ладонью вверх, левая располагается над правой ладонью вниз. Мячик в той руке, которая сверху. Между руками расстояние около 25–30 см. Перекидываем мячик меня положение рук. Необходимо следить, чтобы не было сведения рук из-за боязни уронить мяч.

Упражнение 3. Мяч зажать ладонями. Насчёт раз сжать ладошками, насчёт два расслабить руки. Принципиально важно чтобы человек мог держать руки в сжатом состоянии несколько секунд, постепенно увеличивая время.

Если во время тренировки чувствует спазм в мышце, слегка разомните руку. Ни в коем случае не перенапрягайте поражённую конечность.

Упражнение 4. Поднимите больную руку на небольшую высоту. Вложите мяч в руку захватив его большим и указательным пальцем, бросайте вниз. Таким образом, поочерёдно меняя пальцы проделать упражнение для каждого. Упражнение достаточно сложное, скорее всего, с первого раза не получиться. Но оно очень действенное.

Упражнение 5. Колечки. Понадобиться помощь другого человека. Он должен будет сводить пальцы в колечко, то есть большой с остальными пальцами поочерёдно. А вы должны будете не давать ему их развести, тем самым напрягая мышцы пальцев.

Упражнение 6. Положите поражённую конечность ладонью вверх и бросайте в неё мячик. Поражённой рукой нужно пытаться словить мячик, все будет достаточно сложно, но попытаться стоит. Чем чаще будете выполнять упражнение, тем лучше для руки. С каждым разом будет все лучше получаться.

Упражнение 7. Потребуется помощь второго человека. Само упражнение заключается в простом перебрасывании мяча.

Восстановительная гимнастика

Как только вы встали с дивана после инсульта, вам срочно нужно укреплять мышечный корсет: ноги, руки, спина и живот.

• Сидя на кровати, вставать и садится. Это поможет укрепить четырехглавую мышцу бедра. Делайте столько подходов сколько можете, следите за давление.
• Поднятие на носочках. Найдите опору, обопритесь руками и начните подниматься на носочках, начинайте с 5 раз. С каждым днём прибавляйте по 5 раз, дойдя до 50, начинайте делать упражнение в обратном подсчёте.
• Сидя на стуле, поднимайте попеременно правую и левую ногу, затем по очереди отводите в сторону.
• Обороты ногами. Сидя на кушетке вращайте нога наружу и внутрь поочерёдно.
• Сидя на стуле прямые ноги и руки расставить в стороны, тянемся руками к ногам по диагонали.
• Ходьба должна быть ежедневной.
• Возьмите пустую трубку весом не больше 1 кг. Выводите руки перед собой, затем над головой и вниз, вывод за голову. В этом случае, тренироваться придётся часто. Потому что вы нарабатываете новые моторные навыки должны делать их каждый день.
• Трубка в руках, делаем поворот против и по часовой стрелке. Одна заводит другую, индивидуально провернуть поражённую руку вы не сможете, в этом упражнении поможет здоровая конечность.

Все упражнения делаются постепенно, с каждым разом усложняя, смотря на своё состояние. Все упражнения делайте перед зеркалом, чтобы вы видели свои ошибки и в следующий раз не повторили. Упражнения нужно выполнять как можно чаще, если хотите быстрее выздороветь.

Посмотрите так-же видео, где опытный врач показывает на живом примере необходимые упражнения: