Причины головной боли по утрам

Головная боль может нарушить все планы человек, теряется активность и жизнерадостность. Если при этом головная боль возникает периодически, или она способна беспокоить в утреннее время, то не просто причиняет неудобство, а пугает человека.

Головная боль всегда сигнализирует о каких-то нарушениях, которые идут изнутри организма, либо извне. Поэтому нужно изменить свой распорядок дня, а возможно поменять и образ жизни. Рассмотрим основные причины головной боли по утрам:

Неправильный распорядок дня

Головная боль по утрам может символизировать плохой сон ночью. Возможно позднее укладывание, неудобное место, предназначенное для ночного отдыха. Наличие отвлекающих факторов: свет, шум.

Нередко причиной головной боли может стать неудобная поза во время сна, когда голова была слишком запрокинута назад, или не было подушки под головой. Происходит нарушение кровообращения в шейном отделе и мозг в недостаточной степени получил питание.

Переедание на ночь способствует тому, что организм всю ночь тратит силы на переваривание пищи, и не получает должный отдых.
Чрезмерное употребление в пищу острого, соленого или сладкого влечет за собой закупорку сосудов.
Тяжелый день, насыщенный событиями. Причем, даже сильные положительные эмоции могут спровоцировать боль утром.
Переутомление, которое накопилось не за один день. Современный ритм жизни не позволяет должного внимания уделить полноценному отдыху.
Нахождение в стрессовой ситуации снижает защитные функции организма.

Неправильный образ жизни

Снижение иммунитета, в результате нехватки в рационе витаминов и минералов. Отсутствие физических упражнений.
Частое нахождение за компьютером.
Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
Вредные привычки, такие как алкоголь и курение. Происходит нарушение процессов торможения и возбуждения, воспаляются нервные окончания.

Болезни, провоцирующие головную боль

Любое заболевание внутренних органов способствует возникновению утренней боли в голове.
Простудные заболевания лор-органов: насморк, гайморит, ларингит, отит.
Гипертония или гипотония.
Наличие доброкачественной или злокачественной опухоли оказывает давление на оболочки мозга, в результате может возникать головная боль.
Вегетососудистая дистония, когда нарушается тонус сосудов.
Возможно, были травмы головы или позвоночника. Не обязательно, чтобы они были недавно.
Шейный остеохондроз.
Возможно, накануне было отравление парами какого-либо вещества, например краска.
Возможно отравление каким-либо продуктом.
Аллергическое обострение.
Скрежет зубами во время сна или храп приводит к тому, что организм не в полно мере отдыхает ночью.
Любые нарушения со зрением, могут повлечь за собой утренние головные боли.

Больному нужно заметить, когда и после чего возникает боль, чтобы устранить причину. Если интенсивность и периодичность головных болей не уменьшается, то необходимо пройти полное обследование организма.

Что делать если болит голова по утрам

Если периодически беспокоят головные боли по утрам помимо обследования у врача, нужно пересмотреть свой образ жизни.

Обязательно отводить время для занятия спортом и физических упражнений.
Отрегулировать режим работы и отдыха в течение дня.
Здоровый, крепкий сон. Для того чтобы наладить сон нужно правильно к нему готовиться. Не нужно ложиться с полным желудком. Перед сном лучше принять душ. Выключить свет, занавесить шторы, исключить шумы. Правильно подобрать одежду для сна и постельные принадлежности.
Правильное питание, в которое будут входить свежие овощи и фрукты. Отказаться от кофе, крепкого чая. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.
Избавление от вредных привычек.
Больше бывать на свежем воздухе.

Как снять боль

При борьбе с головной болью не стоит злоупотреблять болеутоляющими. Они могут вызвать привыкание. Частое применение лекарств, может усилить боли.

Для снятия боли используют лекарственные препараты, способствующие блокировать спазм и боль.
После пробуждения не стоит резко вставать и начинать активные действия. Лучше полежать, дать возможность пробудиться и организму. Затем сесть на кровати и сделать несколько простых упражнений для разминания шеи, рук и ног. Это позволит усилить кровоток.
На помощь может придти и контрастный душ, который тоже способствует увеличить тонус сосудов.
Теплый компресс позволит успокоить нервные окончания. Голову следует намочить теплой водой, и закутать в полотенце.
Снять головную боль помогает массаж. Можно попросить кого-то или сделать самому. Осторожно, сильно не надавливая, помассировать кожу головы, плеч, лопаток.
Успокаивающие чаи с травами помогут снизить головную боль, также они обладают тонизирующим эффектом.

Головная боль является поводом обратить внимание на свое здоровье. Совместно с лечебными мероприятиями, необходимо пересмотреть правильность своего режима дня и образа жизни в целом. Возможно, причина не так серьезна, и с ней справиться можно самостоятельно.