Причины головной боли по утрам

Причины головной боли по утрам

Головная боль может нарушить все планы человек, теряется активность и жизнерадостность. Если при этом головная боль возникает периодически, или она способна беспокоить в утреннее время, то не просто причиняет неудобство, а пугает человека.

Головная боль всегда сигнализирует о каких-то нарушениях, которые идут изнутри организма, либо извне. Поэтому нужно изменить свой распорядок дня, а возможно поменять и образ жизни. Рассмотрим основные причины головной боли по утрам:

Неправильный распорядок дня

Головная боль по утрам может символизировать плохой сон ночью. Возможно позднее укладывание, неудобное место, предназначенное для ночного отдыха. Наличие отвлекающих факторов: свет, шум.

Нередко причиной головной боли может стать неудобная поза во время сна, когда голова была слишком запрокинута назад, или не было подушки под головой. Происходит нарушение кровообращения в шейном отделе и мозг в недостаточной степени получил питание.

  • Переедание на ночь способствует тому, что организм всю ночь тратит силы на переваривание пищи, и не получает должный отдых.
  • Чрезмерное употребление в пищу острого, соленого или сладкого влечет за собой закупорку сосудов.
  • Тяжелый день, насыщенный событиями. Причем, даже сильные положительные эмоции могут спровоцировать боль утром.
  • Переутомление, которое накопилось не за один день. Современный ритм жизни не позволяет должного внимания уделить полноценному отдыху.
  • Нахождение в стрессовой ситуации снижает защитные функции организма.

Неправильный образ жизни

  • Снижение иммунитета, в результате нехватки в рационе витаминов и минералов. Отсутствие физических упражнений.
  • Частое нахождение за компьютером.
  • Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
  • Вредные привычки, такие как алкоголь и курение. Происходит нарушение процессов торможения и возбуждения, воспаляются нервные окончания.

Болезни, провоцирующие головную боль

  • Любое заболевание внутренних органов способствует возникновению утренней боли в голове.
  • Простудные заболевания лор-органов: насморк, гайморит, ларингит, отит.
  • Гипертония или гипотония.
  • Наличие доброкачественной или злокачественной опухоли оказывает давление на оболочки мозга, в результате может возникать головная боль.
  • Вегетососудистая дистония, когда нарушается тонус сосудов.
  • Возможно, были травмы головы или позвоночника. Не обязательно, чтобы они были недавно.
  • Шейный остеохондроз.
  • Возможно, накануне было отравление парами какого-либо вещества, например краска.
  • Возможно отравление каким-либо продуктом.
  • Аллергическое обострение.
  • Скрежет зубами во время сна или храп приводит к тому, что организм не в полно мере отдыхает ночью.
  • Любые нарушения со зрением, могут повлечь за собой утренние головные боли.
Больному нужно заметить, когда и после чего возникает боль, чтобы устранить причину. Если интенсивность и периодичность головных болей не уменьшается, то необходимо пройти полное обследование организма.

Что делать если болит голова по утрам

Если периодически беспокоят головные боли по утрам помимо обследования у врача, нужно пересмотреть свой образ жизни.

  1. Обязательно отводить время для занятия спортом и физических упражнений.
  2. Отрегулировать режим работы и отдыха в течение дня.
  3. Здоровый, крепкий сон. Для того чтобы наладить сон нужно правильно к нему готовиться. Не нужно ложиться с полным желудком. Перед сном лучше принять душ. Выключить свет, занавесить шторы, исключить шумы. Правильно подобрать одежду для сна и постельные принадлежности.
  4. Правильное питание, в которое будут входить свежие овощи и фрукты. Отказаться от кофе, крепкого чая. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Избавление от вредных привычек.
  6. Больше бывать на свежем воздухе.

Как снять боль

При борьбе с головной болью не стоит злоупотреблять болеутоляющими. Они могут вызвать привыкание. Частое применение лекарств, может усилить боли.

  • Для снятия боли используют лекарственные препараты, способствующие блокировать спазм и боль.
  • После пробуждения не стоит резко вставать и начинать активные действия. Лучше полежать, дать возможность пробудиться и организму. Затем сесть на кровати и сделать несколько простых упражнений для разминания шеи, рук и ног. Это позволит усилить кровоток.
  • На помощь может придти и контрастный душ, который тоже способствует увеличить тонус сосудов.
  • Теплый компресс позволит успокоить нервные окончания. Голову следует намочить теплой водой, и закутать в полотенце.
  • Снять головную боль помогает массаж. Можно попросить кого-то или сделать самому. Осторожно, сильно не надавливая, помассировать кожу головы, плеч, лопаток.
  • Успокаивающие чаи с травами помогут снизить головную боль, также они обладают тонизирующим эффектом.

Головная боль является поводом обратить внимание на свое здоровье. Совместно с лечебными мероприятиями, необходимо пересмотреть правильность своего режима дня и образа жизни в целом. Возможно, причина не так серьезна, и с ней справиться можно самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *